יום שלישי, 3 באוגוסט 2010

Junk Food והכימיה במוח

אנחנו שואפים להיות בריאים בכדי לחיות ולא חיים בכדי להיות בריאים.
(וישוה מיטרה)

ואוו, כמה שזה נכון .... אני מכירה לא מעט אנשים (כולל עצמי, לפני שנים רבות) ש
הפכו כל כך פנאטיים לגבי נושא הבריאות, ששכחו שהבריאות היא רק האמצעי, לא היעד.
מצד שני יש את אלה שאומרים: "עזבו אותי מבריאות, אני רוצה ליהנות מהחיים" (עד שהם נהיים חולים). אז הם אוכלים ושותים הכל, לא מטפלים בגוף שלהם, עובדי
ם באופן מוגזם, לחוצים מדי, לא ישנים מספיק, לא עושים פעילות פיסית … ובדרך כלל לא מרגישים במיטבם מעבר לגיל 25. אני פוגשת אותם בשנות ה 40\50 לחייהם, כשהם מבינים שהם לא יכולים להמשיך בשביל הזה.
אני מאמינה שיש צורך באיזון בין השניים. נקודת האיזון אכן משתנה ככל שאנחנו נהיים בריאים יותר. כל אדם צריך למצוא את השביל שלו, לא להיות קיצוני, אבל כן להתעורר לכך שיש משמעות עצומה לדלק שאנחנו מתדלקים את "רכבנו", ולאופן בו אנו חיים את חיינו.

-------------------------------

חדש!!! רשימת כל הניוזלטרים+מתכונים


לעיתים שואלים אותי מדוע אין לי רשימה מפורטת של כל הניוזלטרים והמתכונים.
אז הנה היא: כל הניוזלטרים + מתכונים על פני השנתיים וחצי האחרונות.

ואוו! הרשימה כבר די ארוכה... עכשיו הרבה יותר קל לחזור לנושא או מתכון שאהבתם.

בבקשה הקליקו

-------------------------------

תחרות החודש עם פרס

מה אתם עו
שים כדי להיות בריאים?
אשמח לשמוע את הטיפים והמתכונים שלכם.
המתכון המנצח יקבל כרטיס חינם לסדנה הקרובה

המנות האהובות עלי

ב20 לאוגוסט ב 10:00-13:00

בבקשה פרסמו אותם מטה ב"תגובות"

-------------------------------

Junk Food

ידעתם שאכילת ג'נק פוד יכולה לשנות את הכימיה במוח?
כתבה שפורסמה בCNN

מדווחת על ממצאים מדעיים שג'נק פוד ממכר. התמכרות מגיעה בצורות שונות, והתמכרות לאוכל אינו דבר חדש.
הכתבה מציינת ש"מזון עתיר קלוריות משפיע על המוח בצורה הדומה להשפעה של הרואין וקוקאין".
אוכל הופך ליותר ממכר כשמפשיטים ממנו את חומריו המזינים.

זה אינו מפתיע שמזון מעובד, מיוצר בתהליכים כימיים, משנה את הכימיה במוח. מה שמפתיע
הוא, שמזון מהיר הוא עדיין הבחירה מספר אחת של רבים. איך מתגברים על התמכרות למזון מהיר? מודעות זה הצעד הראשון. טרנספורמציה הדרגתית לתזונה בריאה ושלמה זה הצעד הבא.

באדיבות ביה"ס לתזונה משולבת

-------------------------------

מתכון החודש סלט אטריות שעועית, ירוקים ואצות

הנה דוגמא מצוינת לאכילה בריאה ובלי קיצוניות.
כן, אטריות הן מעובדות, אני לא יכולה להגיד שהם הדבר הבריא ביותר בעולם.
מצד שני הן גם לא הדבר הגרוע ביותר – פעם ב... הן
לא יזיקו.

להלן מתכון ממש טעים
באדיבות קרן צברי, רשת אורגניק מרקט

אצות (ממ
ש בריא)
ירוקים (בריאות נטו)
אטריות (מ
עובדות – אבל זו ההזדמנות לא להיות קיצוניים)
ירקות (בריא מאוד)



האם החודש אנחנו יכולים לתכנת את עצמנו
"להתמכר" למזון בריא ומזין
במקום מזון ג'נק,
מעובד ועתיר קלוריות?












לוח מודעות

חדש!!! בחברה בריאה

הקמנו את "בחברה בריאה"
עדי סוקול קצירי - מאמנת תזונה ובריאות בגישה האינטגרטיבית
וטליה לוין - יועצת בריאות הוליסטית
לקידום הבריאות בחברות ובארגונים

הקליקו לפרטים

-------------------------------

שיעור בישול - המנות האהובות עלי
איך לאכול גם בריא, גם פשוט וגם טעים
20 באוגוסט, יום שישי 10:00-13:00


זה כל כך פשוט לאכול בריא – אפשרו לי ללמד אתכם כמה מהמנות האהובות עלי
מהתפריט האישי שלי: ארוחות בוקר וצהריים
כולל SUPERFOODS

הקליקו לפרטים נוספים



-------------------------------

Green Smoothie השינוי אפשרי

פרויקט הגרין סמודי הבא של רשת אורגניק מרקט בהנחייתי
מתחיל מיד אחרי החגים
תאריכי הפרויקט:
אוקטובר:
19,20,21,25,28
ו-1 לנובמבר


ההרשמה בעיצומה
לנרשמים בהרשמה מוקדמת יש 10% הנחה


הקליקו לקליפ

הקליקו לפרטים

לפלייר


-------------------------------

לימודי תזונה בביה"ס לתזונה אינטגרטיבית בניו יורק
מבלי לעזוב את הבית

עלה האתר העברי של ביה"ס

הקליקו לפרטים

-------------------------------

חדש בסדנא

* פיה "עשה זאת בעצמך" - כן, עכשיו זה אפשרי!!
הכינו לעצמכם (או למישהו אהוב) פייה אישית מקורית :)

* הגרלת הקיץ: שלחו לנו תמונה שלכם עם חולצה של הסדנא ותוכלו לזכות בחולצה ותקליט! contact@hasadna.org

רבי נחמן 2 , שוק הפשפשים יפו
052-4753034 054-4480173

שעות פתיחה: א'-ה' 10:00-18:00
ו' 10:00-16:00

www.hasadna.org

-------------------------------

מוצרים בריאים למכירה

חדש על מדף הנט:

קדירה להכנת כרוב כבוש ביתי

מנבטות

יש פולי קקאו אורגניים מדהימים מפרו!!!

SUPERFOODS מדהימים להוספה לשייק הבוקר:
כלורלה, קלפ,
PURE SYNERGY!!!
ועוד...
הקליקו לפרטים על המוצרים

-------------------------------

השוקולד הבריא שלי למכירה

הקליקו לפרטים


-------------------------------

פגישת ייעוץ חינם – לחיים בריאים

רוצים להרגיש שמחים יותר? בריאים יותר? אנרגטיים יותר?
להתגבר על התשוקה למתוקים? לרזות... ?

ללא דיאטה, ללא מאמץ, בלי ספירת קלוריות.

עניתם - כן לאחת השאלות?
אתם מתאימים!

קבעו פגישת ייעוץ. עכשיו זה הזמן!
זה חינם – אפשר רק להרוויח.

הקליקו ללקיחת הצעד הראשון


-------------------------------

אשמח לשמוע מכם
תודה שקראתם את הניוזלטר. אם יש לך המלצות, רעיונות, הערות, כל דבר שברצונכם לשתף, בבקשה הקלידו אותם בסוף הניוזלטר במקום שרשום 'תגובות'. כך שכולנו נוכל להיות מעורבים.

להעביר לחברים
תענוג עצום לעזור לאנשים הקרובים אלינו להפוך בריאים ושמחים יותר. בבקשה העבירו דף מידע זה הלאה לחברים, משפחה, עמיתים בעבודה, כל מי שעשוי למצוא בו עניין והשראה.

חישבו על עולמנו לפני שאתם מדפיסים ...


יום שני, 2 באוגוסט 2010

Junk food and brain chemistry

We strive to be healthy so we can live - we don't live so we can be healthy.
(Vishva Mitra)


Ohhhh - it's so true. Some people "I know" (including myself, many years ago) become so fanatic about health they forget that health is only the vehicle - it isn’t the destination.
On the other hand others ditch health and say: "I'd rather enjoy life - who cares about health" (…until they get sick …). So they eat and drink everything, don't take care of their body, overwork, have too much stress, not enough sleep, no physical activity … and usually don't really feel that great past the age of 25. I meet them in their forties\fifties when they understand they can't go on like that much longer.

I believe there should be a balance between the two. That balance does shift, the healthier we become. Each person has to find his own way, not being a fanatic, but yes, it's so very important to wake up to what we put in our "vehicle" and how we treat it, so we can live happy, healthy energetic lives.

--------------------------------------------

New! - List of all the Newsletters

People often ask me why I don't have a detailed list of all the Newsletters.

So, here it comes, all Newsletters + Recipes over the last two and a half years.
Wow - it has become quite a list ... :)

Makes it easier to find a recipe or subject you would like to get back to.

Please click for list

--------------------------------------------

Monthly Contest with Prize

What do you do to be healthy? I would love to hear your tips or recipes.
The best recip
e will receive a free ticket to my upcoming

Cooking class - My Favorite Dishes!!
How to Eat Healthy, Simple and Tasty, too

August 20th, Friday at 10:00-13:00

Please post them at the bottom of this newsletter where it says תגובות - responses
so we can all be involved.


--------------------------------------------

Junk Food

Did you know that eating junk food can change the chemistry in your brain?

An article on CNN.com reports on scientific findings that ju
nk food is addictive.
Addiction come
s in many forms, and food addiction is nothing new.
The article states “high-calorie foods affect the brain in much the same way as cocaine and heroin". Food is made more addictive when it is stripped of its nutrients.
It’s not surprising that processed, chemicalized foods alter brain chemistry. What’s surprising is that fast fo
od is still the number one choice for many people.
How do we overcome fast food addiction?

Awareness is the first step.
Gradually transitioning to a diet of whole foods is the next.

excerpt from the Institute for Integrative Nutrition

--------------------------------------------

Recipe of the Month
Bean Noodles, Greens And Seaweed

Here is a good example about not becoming fanatic. Yes, noodles are processed, and I can't say they are the healthiest thing on the planet. But I don't eat them very often.
On the other hand they aren't the worst thing either - Once in a while they won'
t hurt you.
This dish is very delicious.

Seaweed (VERY healthy)

Greens (VERY VERY healthy)
Noodles (this is where not being the fanatic comes in)
Salad vegetable
s (very healthy)

Ingredients – for 2 servings

1/2 package of bean noodles
1/2 cup sea
weed (wakame, arame or hijiki)
4 celery stalks (leaves included)
bunch of fresh mint
2 green onions
2 cucumbers

hot pepper
1-2 teaspoon
soy sauce
1 tablespoon apple vinegar
1 tablespoon sesame oil
sesame seeds

1 teaspoon maple syrup


Method


Soak beans and seaweed separately in water for 2-3 minutes (or as suggested on the package), drain excess water.
Finely slice: celery, mint and green onions
Dice: cucumbers
Put all ingredients in a mixing bowl, mix and serve.

courtesy of Keren Zabari, Organic Market

So… can we program ourselves this month
to become ‘addicted’ to healthy,
nutritious foods
instead of high-calorie, processed,
junk foods?








--------------------------------------------


Bulletin Board

NEW!! - In Healthy Company

Founded by Talya Lewin and Adi
Sokol Kazeri
Promoting health in corporations and companies in Israel,
from the belief that: Healthy employees, create a healthier company.

Click for information in Hebrew

--------------------------------------------

Cooking class My Favorite Dishes!!
How to Eat Healthy, Simple and Tasty, too

August 20th Friday at 10:00-13:00

It is so easy and fun to eat healthy!

Let me teach you my favorite quick dishes!
Based on my personal breakfast and lunch menu
All my favorite foods and Superfoods included


Please book ahead
Click for more information
and reservation:
054-4670239


--------------------------------------------

Green Smoothie - Change Is Possible

Next Green Smoothie group program
organized by Organic Market
right after the holidays Ramat Hachayal – October: 19th, 20th, 21st, 25th, 28th, Nov 1st For registration please write to Organic.greensmoothie@gmail.com


Green Smoothie clip

Article on the project

please click for more information


For Pamphlet in Hebrew


--------------------------------------------

Teaching the Future of Nutrition

Are you ready to transform your mind, body and career with a world-class education that supports you on every level?
As you know, I'm a graduate of the world's largest nutrition school,
The Institute for Integrative Nutrition…
They now offer a long distance program.

click to get started

click to find out more (scroll down)

If you have any questions please call me or write to
talyalewin@gmail.com

It changed my life and health, and maybe it will change yours!

--------------------------------------------

Free Consultation – for a life of Good Health


Do you want to Feel happier? Be healthier? Be more energetic?
Fight those sugar cravings? Lose weight? …

No diets, No guilt, No counting calories.

Did you answer YES to any ONE of the above Q's ?

Then you are suitable!!
Schedule a Nutrition Consultation with me.

It is free – you can only benefit.

click here to take the first step


--------------------------------------------

New at HASADNA

* DIY Fairy- Yes, now it's possible!! Make your very own personal fairy, for yourself or for someone you love (:

*
Summer Lottery:
Send us your photo wearing Hasadna Tshirt
and you may win a Tshirt & record!

contact@hasadna.org

Rabbi Nachman St. #2, The Flea Market, Jaffa

Tel: 03-6877374 054-4480173 052-4753034
Opening hours: Sun-Thurs 10:00-18:00 Fri 10:00-16:00

HASADNA


--------------------------------------------

Healthy Ingredients - For Purchase


I've got Peruvian organic
Cacao beans !!!
They are delicious


I have amazing superfoods to add to your morning shakes or to be used in any other way desired.

For more information and for purchase
please click (scroll to products)
or contact me

054-4670239
Worldwide delivery is available

--------------------------------------------

My Healthy Homemade Chocolate
For Purchase


For more information and for purchase
please click (scroll to products)
or contact me
054-4670239

Worldwide delivery is available

--------------------------------------------

Thank you for reading this newsletter!

I would love to hear your comments and questions.
If you have any comments, ideas or anything you would like to share, please post them at the bottom of this newsletter where it says תגובות -responses
It's interactive so we can all be involved.

Forward to a Friend
It's such a pleasure to help those closest to us become happier and healthier.
Please forward to friends, family members or colleagues, to whomever might be interested and inspired by it.

Before printing, please think of our planet..